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Entrenar con superseries siempre ayuda a ganar músculo y quemar grasa.

Si eres un atleta fitness intermedio o avanzado, probablemente hayas oído hablar de las superseries. Tal vez incluso las hayas probado. Pero... ¿qué son exactamente los superconjuntos o superseries?

Las superseries consisten en emparejar dos o más ejercicios con un descanso mínimo entre ellos. Solo debes darte tiempo para cambiar de un ejercicio a otro, y no tomarte unos muchos segundos de descanso. (Superseries para fabricar supermúsculos).

¿Cuáles son las 12 superseries favoritas de Jeff Cavaliere, Athlean-X para ganar músculo?

1-Press de banca estática con mancuernas y remo gorila con mancuernas

2-Remos con cruce de poleas

3-Curl en cable con extensiones de cable sobre la cabeza

4-Extensiones de tríceps con curl de araña con mancuerna

6-Overhead Press con mancuernas con Hip Huggers

7-L con mancuernas y press por encima de la cabeza con mancuernas

8-Seated knee tucks con hiperextensiones inversas

9-Sentadillas de barra con dead arm hangs

10-Press inclinado para pecho con mancuernas y remos pecho apoyado

11-Empujes con brazo recto y face pulls

12-Sentadillas españolas con mancuernas y hip thrust con bandas de resistencia

"Las superseries se pueden incorporar fácilmente a cualquier programa de entrenamiento. Incluso si estás siguiendo un empuje/tirar/pierna/pierna dividida (PPL) donde estás entrenando todos empujando o tirando de los músculos en el mismo entrenamiento". (Superseries para fortalecer tu core y tu pecho).