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Nuestro medallista olímpico en karate Damián Quintero luce músculos y espalda en esta foto que ha publicado en instagram.

Damián Quintero es amigo de Men's Health y, por supuesto, un referente fitness para todos nosotros por su cuerpo musculado, su estilo de vida saludable y sus logros deportivos, entre otros, medalla de plata en los últimos JJ.OO. de Tokio 2020. Y en una de sus últimas publicaciones en instagram ha mostrado una foto espectacular, en calzoncillos, calcetines y tomando café, y luciendo una espalda perfecta. (Los 15 mejores ejercicios para una espalda más grande).

Pero... ¿cómo se construye una espalda como la suya? ¿Qué ejercicios hay que hacer? Su físico tiene mucho que ver con su trabajo diario como karateca, pero siempre hay movimientos que puedes hacer para trabajar tus dorsales al máximo y ganar tanto volumen, como definición y fuerza. (Cómo hacer 17 dominadas perfectas).

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Si quieres una espalda como la suya, fuerte y definida, apunta estos ejercicios que son fundamentales para ganar músculo y quemar grasa.

-Por supuesto, dominadas pronadas, pero también con agarre supino y neutro.

- Jalón al pecho en polea alta.

-Remo con barra para dorsales.

-Remo unilateral con mancuernas. (Cómo hacer remo con mancuerna para unos dorsales grandes).

-Y todo ese trabajo en las máquinas para dorsal que hay en cualquier gimnasio.